Home

Jutta Gelzer - Körperorientierte Psychotherapie - Grinberg Methode

Die Grinberg Methode bietet einen strukturierten Weg durch und mit dem Körper zu lernen. Ihr Ziel ist es, das Wohlbefinden zu steigern und Veränderungen im täglichen Leben zu ermöglichen. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf den Körper richten, können wir lernen, uns nicht automatisch so zu verhalten, wie wir es aus vergangenen Erlebnissen gelernt haben. Dies gibt uns die Möglichkeit authentisch und individuell zu handeln, so wie es für unser heutiges Leben und unsere aktuellen Wünsche von Bedeutung ist.

Beginn, Erstgespräch mit Fussanalyse und gemeinsame Arbeit

Beim ersten Treffen nehmen wir uns Zeit und besprechen, was Du erreichen bzw. verändern willst oder warum Du zu mir gekommen bist. Deine Füße dienen mir dabei als unterstützende Informationsquelle.

Unsere Füße tragen Zeichen unserer Haltung, der Belastungen unseres Körpers: Beispielsweise zeigen sie Körperbereiche die stark beansprucht oder vermieden werden. Es ist eine Art kleine Landkarte um relevante Körperregionen und Zusammenhänge zu erkennen.

Durch Beschreibung relevanter Empfindungen auf psychischer, emotionaler und körperlicher Ebene werden bekannte Erfahrungen greifbar gemacht. Dies dient dazu, zu erkennen was dem Ziel oder der gewünschten Veränderung im Weg steht; welche Haltung und welche Empfindungen damit im Kopf und im Körper verbunden sind.

Auf dieser Basis arbeiten wir direkt mit der Psyche und dem emotionalen Körper. Jedes Treffen ist so strukturiert, dass es dem Ziel, das Du erreichen möchtest, entspricht.

Das erste Treffen dauert 90min, jedes weitere Treffen planen wir je nach Bedarf für 60-120min. Die Sitzungen können im wöchentlichen Rhythmus stattfinden oder entsprechend deinen Bedürfnissen mit einer häufigeren oder geringeren Frequenz. Auch die Dauer der gemeinsamen Arbeit hängt von deinem Ziel und den erreichten Veränderungen ab.

Jedes Treffen besteht aus einer vielfältigen Kombination von Gespräch, Beschreibung, Berührung, Bewegung und Atmung. Ich beschreibe gemeinsam mit dir die körperliche Erfahrung und gebe dir Raum und Begleitung, das Bekannte weiter und genauer kennenzulernen. So kannst du es dann immer schneller Wiedererkennen und musst dem nicht mehr automatisch folgen.

Die Treffen können durch eigenständiges Training ergänzt werden, wenn es der Integration in das täglichen Leben dient.

Vorangehend zu jeder Zusammenarbeit ist es erforderlich, körperliche und psychische Beschwerden von ärztlicher Seite untersuchen zu lassen. Siehe Information und Disclaimer.

Du hast akute oder wiederkehrende psychische Beschwerden?

Wenn Du mit akuten psychischen Beschwerden zu mir kommst, planen wir entsprechend deinen Bedürfnissen meistens eine Reihe dicht aufeinander folgende Sitzungen. Wir richten allen Fokus auf die Beschwerde(n) mit dem Ziel, das einhergehende Leiden schnellstmöglich zu reduzieren.

In unserem Leid finden wir eine hohe Konzentration von Aufmerksamkeit. Ziel jeder Sitzung bei akuten psychischen Beschwerden ist es, diese Aufmerksamkeit freizusetzen und dich in deiner Einzigartigkeit zu unterstützen. Als KlientIn lernst du, was du tun kannst, um dich in der Erholung und Genesung zu unterstützen. Dies ermöglicht, den automatischen Denkmustern nicht mehr zu glauben und nicht mehr mit dem gleichen körperlichen Muster von Anspannungen und Anstrengungen auf die Beschwerden zu reagieren.

Wenn wir mit emotionalen Schmerzen sind, ist unsere Aufmerksamkeit hoch konzentriert. Diese akute Fokussierung ermöglicht uns eine sehr effiziente Arbeitsweise.

Auch können wir auf dieses Weise mit wiederkehrenden Beschwerden arbeiten.

Themen der therapeutischen Arbeit können sein: 

  • Depression
  • Angst 
  • psychische Folgen von Traumata
  • Leiden und Unzufriedenheit
  • Stress, Burnout 

Du bist interessiert an Unterstützung bei deiner persönlichen Entwicklung?

Bekannte Haltungen im Körper fühlen sich meistens wie gegeben an, wir kennen sie schon über eine lange Zeit und wissen nicht wie wir damit trainieren oder dass wir etwas verändern können. Wir kennen unsere Persönlichkeit, unsere Schwächen und Stärken, kennen ein bestimmtes Verhalten von uns ohne es zu hinterfragen. Solche Routinen, Fixierungen limitieren uns auf dem Weg zu unseren Wünschen, Bedürfnissen und damit unserem eigenen Glück. Mit der Zeit können daraus auch körperliche Symptome entstehen.

Ich unterrichte mittels Atmung, Berührung und Bewegung. Deine Aufmerksamkeit wird weg vom Verstehen und Interpretieren, hin zum direkten, unmittelbar körperlichen Erleben gelenkt. Diesen Zustand nutzen wir, um die Aufmerksamkeit auf das Muster zu lenken, das du verändern möchtest.

Zunächst unterrichte ich darin, wie das gemeinsam definierte Verhaltensmuster sich im Körper manifestiert und wie es direkt im Körper spürbar ist. Dann lernst du dieses Muster körperlich zu beeinflussen, zu verändern und bestimmte Bereiche bewusst anzuspannen, zu atmen und wieder loszulassen. Du trainierst dabei, wahrzunehmen und zu kontrollieren, wie das Muster in deinem Körper abläuft. Schritt für Schritt lernst du das Muster soweit zu kontrollieren, bis du durch diese Aufmerksamkeit verhindern kannst, dass es sich automatisch fortsetzt.

  • Authentizität und Ehrlichkeit mit dir selbst und anderen
  • deine Entscheidungsprozesse, Wünsche und Ziele kennen und begleiten
  • auf natürliche und unverstellte Weise mit anderen Menschen kommunizieren
  • deine Herausforderungen identifizieren und den Umgang damit lernen
  • natürliche Klarheit und Konzentration vom Selbstgespräch im Kopf unterscheiden lernen 
  • natürliche Offenheit und Größe deines emotionalen Herzens geniessen 
  • Unsicherheit erlauben und darin Selbstvertrauen erfahren
  • fixierte Schlussfolgerungen identifizieren und herausfinden was heute für dich stimmt

Terminvereinbarungen

01779362290 oder

Information und Disclaimer

Die Grinberg Methode ist eine Lernmethoden über den Körper. Sie erhebt keinen Anspruch darauf, zu heilen, eine Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein oder zu den helfenden Berufen zu gehören. Sie ist weder für Menschen bestimmt, die an einer Krankheit leiden, die als lebensbedrohlich gilt, noch eignet sie sich bei ernsten Erkrankungen oder Beschwerden, die eine medizinische oder psychiatrische Behandlung erfordern. Sie kann keinerlei notwendige Behandlung ersetzen. Die Methode erfordert keine ideologischen oder mystischen Haltungen und keine bestimmte Lebensführung.